Йоддун кишинин ден соолугу үчүн өтө маанилүү экендигине айрымдарыбыз көп деле маани бербейбиз.

Бирок йодсуз организмдин өсүүсүнө доо кетет, организмде заттардын алмашуусунда (метобализм) көйгөй жаралат.

Йод— организмде заттардын алмашуусун жөнгө салып турган калкан безинин гормондорунун негизги компоненти.
Ошондуктан йодду организмде толук кармоо маанилүү болуп эсептелет.
Ал эми жетишсиз болсо кандай көйгөйлөр болушу төмөнкүчө.

1) Чачтын түшүүсү, дененин (кожанын) кургашы

2) Дем алуунун кыйындашы (отдышка), жүрөк тарапта оорунун пайда болушу

3) Аппетиттин азайышы

4) Эс тутумдун начарлашы, тез-тез баштын  оорусу

5) Көздүн алдындагы шишик

6) Зобтун чоноюп кетүүсү, гормондордун бузулушу, ашыкча салмак

7) Кулак угушунун начарлашы

8) Бат чарчоо, маанайдын бат себепсиз өзгөрүшү

9) Гемоглабин түшүп, анемия пайда болушу

10) Иммунитеттин түшүүсү

 

Күнүмдүк рационго йодго бай эмнелерди кошуу зарыл;
Эң йодго бай бул балык, ошондуктан балыкты бир жумада жок дегенде 1 жолу кабыл алуу керек.
Ошондой эле дан азыктарынан: гречка, нут, йодированная соль колдонуңуз, морская капуста консервадагы эмес сүт, сыр, кефир, жангак, жумуртка, кызылча, капуста, редиска, клубника, черника, брусника, чернослив, помидор, сабиз, шпинат.